ダイビングで最も大切なルールのひとつが**「バディと一緒に行動すること」**です。
しかし、中にはバディから離れてしまいがちなダイバーもいます。距離が離れると、トラブル時に対応が遅れたり、安全性が低下する原因になります。

今回は、バディとの距離が離れやすい人の特徴と、改善ポイントを紹介します。

1. 浮力コントロールが安定していない

• 水中で上下にふらふら動いてしまう

• 急浮上や急下降を繰り返す

• バディに合わせて移動できない

浮力が安定していないと、自然とバディから距離が空いてしまいます。
改善ポイント：中性浮力の練習を繰り返し、バディと同じ水深を保つことを意識しましょう。

2. キックのスピードや頻度が合わない

• バディより早く進んでしまう

• バディに合わせて止まる・進むが難しい

• 疲れやすくなり距離が広がる

改善ポイント：バディのペースに合わせ、必要以上に進まないことを意識します。
キックは小さく、効率的に。疲れすぎず長く潜れるコツです。

3. 注意が水中の景色や魚ばかり向いている

• 景色や生物に夢中でバディを見失う

• 「つい離れてしまった」というケースが多い

改善ポイント：目視でバディの位置を確認しながら、周囲の景色を楽しむようにします。
水中でも定期的に「バディ確認」を習慣にすると安心です。

4. コミュニケーション不足

• サインや合図を出さない

• バディに意思を伝えず自分のペースで動く

• バディも「距離が離れていること」に気づきにくい

改善ポイント：出発前に潜降・移動・浮上の合図を確認。
水中でもこまめに「OK」「ついてきて」のサインを出すと距離が縮まります。

5. 心理的に不安や緊張が強い

• 緊張してバディから離れようとする

• 「自分だけついていけるか？」と焦る

改善ポイント：潜る前の呼吸・メンタル整えを行い、落ち着いて行動する練習をすると距離を保ちやすくなります。

まとめ

バディとの距離が離れやすい人には、浮力・キック・注意・コミュニケーション・メンタルのどれかに原因があります。
意識して改善するだけで、自然とバディと安全に行動できるようになります。

バディとの距離を意識して練習すると、ダイビングはさらに安心で楽しいものになります。
ぜひ一緒に練習しに行きましょう！

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ダイビングショップ　セブンエース　（都市型ショップ　少人数制　マンツーマンもOK)

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初めての海や久しぶりのダイビングでは、誰でもドキドキ・緊張・不安を感じます。
でも、緊張したまま潜ると呼吸や動きが乱れ、浮力コントロールや水中での落ち着きに影響します。

そこで今回は、潜る前にできる簡単なメンタル整え法をご紹介します。

1. 呼吸を整える「深呼吸リセット」

緊張すると呼吸が浅くなり、心拍も上がります。
水中でも落ち着くために、潜る前に呼吸を整えましょう。

やり方

1. 鼻からゆっくり吸って、口からゆっくり吐く

2. 「吸う：吐く＝1：2」のペースを意識

3. 3〜5回繰り返すだけで、心拍が落ち着きます

呼吸が整うと、浮力コントロールも自然に安定しやすくなります。

2. 潜る前にイメージトレーニング

頭の中で「どう潜るか」をイメージするだけで、緊張を和らげる効果があります。

やり方

• 水面でBCDの操作、マスク装着、レギュレーター呼吸を確認するイメージ

• ゆっくり泳ぎ、魚や景色を楽しむ自分を想像

• トラブルが起きた場合の対処もイメージしておく

脳は「準備できている」と感じると安心感が増します。

3. ポジティブな自己暗示をかける

• 「落ち着いて呼吸すれば大丈夫」

• 「ゆっくり浮力を調整すれば安全」

こうした言葉を自分に繰り返すだけで、緊張感を和らげることができます。

4. 小さな準備で安心感を作る

• 器材のチェックリストを確認する

• ウエイトの量を再確認する

• バディと合図や手順を確認する

準備が整っていると、心理的に安心して潜ることができます。

5. 体を軽く動かして緊張をほぐす

陸上で軽くストレッチや深呼吸をして、体と心をリラックスさせます。
特に肩・首・背中の緊張をほぐすと、水中での動きもスムーズになります。

潜る前の緊張は誰にでもある自然な感情ですが、深呼吸やイメージトレーニング、準備確認、軽いストレッチを組み合わせるだけで、落ち着いて水中に入ることができます。

緊張しやすい方も、インストラクターと一緒に潜れば安心です。セブンエースでは、呼吸や器材操作の練習から丁寧にサポートしますので、ぜひ一緒に落ち着いて楽しく潜る感覚を身につけましょう😊

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ダイビングを始めてから数本潜ったものの、浮力が安定しない、ナビゲーションが苦手、写真がうまく撮れない…
そんな悩みを抱えるダイバーにおすすめなのが、マンツーマン指導です。

少人数制やグループ講習でも学べることはありますが、マンツーマンなら自分の弱点に合わせて集中的にアドバイスを受けられるため、上達スピードが格段に変わります。

今回は、マンツーマン指導で上達する理由と、具体的な効果を解説します。

1. 自分だけに合わせた指導が受けられる

グループ講習では、全員のレベルや課題に合わせて進行するため、自分の弱点に時間を割けないことがあります。

マンツーマン指導では、インストラクターがあなたの苦手に集中してアドバイスしてくれます。
例えば：

• 中性浮力の微調整

• 姿勢やフィンワークのクセ修正

• 呼吸法や安全停止の練習

自分専用の指導プランで練習できるため、上達スピードが大幅にアップします。

2. 失敗してもすぐに修正できる

水中での動きや呼吸の癖は、放置するとクセになりやすく、後で修正するのが大変です。

マンツーマンなら、失敗や不安な動きをリアルタイムでインストラクターがチェック。
その場でアドバイスをもらいながら練習できるため、間違った癖が身につかず、正しい動きが早く定着します。

3. 不安や緊張を最小限にできる

特に初心者にとって、水中での不安や緊張は上達の妨げになります。

マンツーマンでは、バディや他のダイバーを気にせず、自分のペースで練習できます。

• 落ち着いて呼吸や浮力を確認できる

• 自分のペースでホバリングやナビゲーションを練習できる

• インストラクターが常に近くでサポートしてくれる安心感

この環境があるだけで、水中での自信と安全意識が大きく向上します。

4. 上達の効果が見える化する

マンツーマン指導では、練習前後のスキルをインストラクターがしっかり評価してくれます。

• 「前回より浮力が安定した」

• 「安全停止中に体が水平に保てるようになった」

• 「ナビゲーションで迷わなくなった」

進歩が目に見えることで、モチベーションが上がり、さらに上達しやすくなります。

5. スキルアップ講習やSP講習との相乗効果

マンツーマンで基礎を固めると、アドバンス講習やレスキュー講習、各種スペシャルティ（SP）講習の効果も高まります。

• 中性浮力が安定している → 写真撮影やナビゲーションがスムーズ

• 基本操作に自信がある → 流れや深場の講習も安心して参加できる

結果として、短期間で総合的なスキルアップが可能になります。

まとめ

マンツーマン指導で上達する理由と効果は、次の通りです：

1. 自分だけに合わせた指導が受けられる

2. 失敗してもすぐに修正できる

3. 不安や緊張を最小限にできる

4. 上達の効果が見える化する

5. スキルアップ講習やSP講習との相乗効果

少人数制やグループ講習では得られない、集中・安心・効率的な練習環境を提供してくれるのがマンツーマン指導の大きなメリットです。

セブンエースでは、都市型ショップで少人数制、マンツーマンもOKのスタイルで、一人ひとりのレベルや目的に合わせた指導を行っています。
「浮力を安定させたい」「トラブル対応力を高めたい」「安全に自信を持って潜りたい」方は、ぜひマンツーマン指導を体験してみてください。

ご相談などはお気軽にどうぞ！

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