「自分はエアが減るのが早い」
そう感じている人はとても多いです。

でも実際には、体力や肺活量よりも
無意識のクセが影響していることがほとんどです。

1. 呼吸が浅く、常に速くなっている

緊張していると、呼吸は自然と浅くなります。

• 少し吸って、すぐ吐く

• 吐ききる前に次を吸う

• 呼吸のリズムが一定でない

これを続けると、
実際には苦しくなくてもエアはどんどん減っていきます。

ポイントは、

• 吐く時間を少し長めに

• 「フーッ」と力を抜くイメージ

呼吸が整うと、エア消費だけでなく心も落ち着きます。

2. 水中で常に力が入っている

エア消費が早い人ほど、
「頑張って潜っている」ことが多いです。

• 肩に力が入っている

• 無意識にフィンを動かしている

• 止まっているつもりでも体が動いている

水中では、
動けば動くほどエアは減ります。

「何もしない時間」を作れる人ほど、
結果的に楽に長く潜れます。

3. 浮力が安定せず、呼吸で調整している

浮力が不安定だと、

• 浮きそう → 息を止める

• 沈みそう → 大きく吸う

という動きが増えます。

この繰り返しが、エア消費を早める大きな原因です。

• ウエイトは適正か

• BCD操作を呼吸に頼りすぎていないか

浮力が安定すると、呼吸も自然と安定します。

4. 周りを気にしすぎている

実はこれもよくある原因です。

• 他の人より遅れていないか

• エアが少ないと思われないか

こうした意識が、無意識の緊張につながります。

ダイビングは競争ではありません。
自分のペースで潜ることが、結果的に一番エアが持ちます。

エア消費は「才能」ではなく、
考え方と習慣で大きく変わります。

セブンエースでは、
エアが楽になる潜り方も丁寧にお伝えしています。

ご相談などはお気軽にどうぞ！

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mail@sevenace.net

ダイビング中のトラブルは、
**実は浮上そのものより「浮上前の準備不足」**から起きることが多いです。

慣れてくるほど、無意識に流れ作業になりがちな場面だからこそ、
必ず確認してほしいポイントがあります。

1. 残圧に「余裕」があるか

まず最優先はエア残量です。

• 残圧はどれくらいか

• 安全停止まで含めて十分か

• 「あと◯分ならいける」という感覚になっていないか

浮上前にエアに余裕があると、

• 呼吸が落ち着く

• 動作がゆっくりになる

• 何かあっても対応できる

という良い循環が生まれます。

「浮上できるか」ではなく
**「余裕をもって浮上できるか」**が大切です。

2. 浮力が一度リセットできているか

浮上前に慌ただしくなる原因の多くは、浮力の不安定さです。

• 少し浮き気味になっていないか

• フィンキックで無理に止まっていないか

• 呼吸だけで深度が上下していないか

一度その場で止まり、

• 呼吸を整える

• 中性浮力を作り直す

この「ワンクッション」が、急浮上やバタつきを防ぎます。

3. 周囲と状況を“意識的に”確認しているか

浮上前は、視野が狭くなりがちです。

• バディはすぐ近くにいるか

• 上方に他のダイバーはいないか

• ボートや障害物の可能性はないか

「もう終わり」という気持ちになる前に、
最後に一度だけ周囲を見る。

それだけで、浮上時のトラブルは大きく減らせます。

浮上はダイビングの締めくくりです。
最後まで丁寧に行動できる人ほど、安全なダイバーと言えます。

ほんの少し意識を向けるだけで、ダイビングの安全性と安心感は大きく変わります。
「できているか不安」「これで合っているのかな」と感じたら、遠慮なく確認していきましょう。

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同じ本数、同じ海に潜っているのに、
「全然疲れてない人」と「ぐったりしてしまう人」がいます。

実は、疲れが残りにくい人にはいくつかの共通点があります。
体力の差だけではありません。

1. 呼吸がゆっくり安定している

疲れが残りにくい人は、呼吸がとても落ち着いています。

• 息を止めない

• 吐く時間を長めにする

• 無理に深く吸おうとしない

呼吸が安定すると、酸素の消費が抑えられ、体もリラックスします。

2. 力を入れすぎていない

水中で常に力が入っていると、知らないうちに疲労がたまります。

• 肩や首がリラックスしている

• 不必要にフィンを動かさない

• 姿勢が安定している

「頑張らない動き」が、疲れにくさにつながります。

3. 自分に合ったペースで潜っている

周りに合わせすぎると、体も気持ちも疲れます。

• 無理に速く泳がない

• 疲れたら止まる

• ペースを調整する

自分のペースを守ることが、結果的に一番楽です。

4. ウエイトと器材が合っている

ウエイトが多すぎたり、器材が体に合っていないと、余計な力を使ってしまいます。

• 適正ウエイト

• 動きやすい器材配置

• フィンやスーツのサイズ感

小さな違いが、疲れやすさに大きく影響します。

5. 休憩と水分補給をしっかり取っている

疲れが残りにくい人は、陸上での過ごし方も上手です。

• こまめな水分補給

• 日陰で体を休める

• 体を冷やしすぎない・冷えすぎない

ダイビングは、水中だけでなく「合間の過ごし方」も大切です。

ダイビング後の疲れは、
「年齢」や「体力」だけが原因ではありません。

呼吸、力の使い方、ペース、器材、休憩。
これらを少し意識するだけで、体はぐっと楽になります。

セブンエースでは、疲れにくく、長く楽しめるダイビングを大切にしています。
無理をしない潜り方を、一緒に身につけていきましょう。

ご相談などはお気軽にどうぞ！

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「久しぶりのダイビング、ちゃんとできるかな？」
ブランクが空いたダイバーが不安を感じるのは、とても自然なことです。

でも、事前にいくつかのポイントを確認しておくだけで、安心して海に入ることができます。

1. 呼吸を落ち着いてできるか

まず一番大切なのは、呼吸です。

• レギュレーターでゆっくり息ができるか

• 吸う・吐くを意識しすぎていないか

最初のうちは深さにこだわらず、呼吸に集中するだけでOKです。
呼吸が落ち着けば、自然と体も動きやすくなります。

2. 器材の基本操作を思い出す

久しぶりだと、器材の操作があいまいになりがちです。

• BCDの給排気

• マスククリア

• レギュレーターの扱い

完璧に思い出そうとしなくて大丈夫。
「確認しながら使う」くらいの気持ちで問題ありません。

3. ウエイト量が適正か

体重の変化やスーツの種類によって、必要なウエイト量は変わります。

• 重すぎないか

• 軽すぎて潜りづらくないか

最初は浅場でチェックし、無理のない量に調整しましょう。

4. 無理をしない潜降・移動ペース

ブランク明けは、体も感覚も戻りきっていません。

• ゆっくり潜降する

• バディやインストラクターのペースに合わせる

• 疲れたら無理をしない

「今日は慣れる日」と割り切ることが大切です。

5. 不安はそのままにしない

少しでも不安があれば、遠慮せずに伝えましょう。

• 久しぶりで緊張している

• スキルに自信がない

• 体調や気分の不安

伝えることで、周りのサポートも受けやすくなります。

久しぶりのダイビングは、「思い出す時間」でもあります。
最初から完璧を目指さず、感覚を取り戻すことを優先しましょう。

セブンエースでは、ブランクダイバーの方が安心して戻れるよう、少人数制・マンツーマンで丁寧にサポートしています。
久しぶりの海も、安心して楽しみましょう。

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