「ちゃんとついていけるかな…」
「迷惑かけたらどうしよう」
「みんなに遅れたらどうしよう…」

初めてのダイビングや久しぶりの海では、
こんな不安を感じる方がとても多いです。

でも実は、水中では
インストラクターが常に“見えないフォロー”をしています。

今回は、普段あまり知られていない
「インストラクターが必ず気にしているポイント」を少しご紹介します。

これを知るだけでも、きっと安心して潜れるはずです。

1. 呼吸が落ち着いているか

一番最初に見るのは、実はスキルではなく「呼吸」です。

• 呼吸が速くなっていないか

• 苦しそうにしていないか

• 緊張していないか

呼吸には、その人のメンタルがそのまま出ます。

呼吸が安定していれば「余裕あり」。
浅く速ければ「ちょっと緊張してるな」とすぐ分かります。

だからこそ、必要に応じて

• ペースをゆっくりにする

• 近くでサポートする

• 声かけや合図を増やす

など、さりげなく調整しています。

2. 位置と距離感

インストラクターは常に「全員の位置」を把握しています。

• 離れていないか

• 遅れている人はいないか

• バディ同士が近いか

実はずっと人数確認しています。

誰かが少し不安そうだったり、遅れ気味だったら、
自然とその人の近くに移動しています。

「気づいたら隣にいた」
それは偶然ではなく、しっかり見ています。

3. 小さなトラブルの“芽”を先に摘む

大きなトラブルは、突然起きることはほとんどありません。

• マスクを頻繁に触る

• キョロキョロして落ち着かない

• 浮力が安定しない

• フィンキックが強くなる

こういった“小さなサイン”が必ずあります。

インストラクターはそれを早めに見つけて、

• 近くでフォロー

• ジェスチャーでアドバイス

• いったん止まって落ち着かせる

など、事前に対応しています。

だから大事にならずに済むことがほとんどなんです。

4. 無理をさせないペース作り

講習やファンダイブで一番大切にしているのは「スピード」ではありません。

• みんなが余裕を持てるペースか

• 疲れていないか

• 置いていく人がいないか

これを常に考えながら進めています。

早く進むことより、
安心して楽しめることのほうがずっと大切。

セブンエースが少人数制なのも、
このフォローをしっかりするためです。

5. 表情と“雰囲気”

実はこれ、かなり見ています。

水中では言葉が使えないからこそ、

• 目の動き

• 体の動き

• 仕草

• 雰囲気

こういった「なんとなくの違和感」を感じ取ります。

「ちょっと不安そうだな」
「緊張してるな」

そう感じたら、すぐ近くでサポート。

安心してもらうことが、何より大事だからです。

ダイビングは「自分だけで頑張るもの」ではありません。

インストラクターは常に周りを見て、
みなさんが安心して楽しめるようサポートしています。

だから完璧じゃなくて大丈夫。
不安があっても大丈夫。

安心して、海を楽しみに来てください。

ご相談などはお気軽にどうぞ！

ダイビングショップ　セブンエース（都市型ショップ　少人数制　マンツーマンもOK）

mail@sevenace.net

「ダイビングやってみたいけど、ちょっと不安…」
「女性ならではの心配って、みんなどうしてるの？」

実は、女性のお客様からよく聞かれる“あるあるな悩み”があります。

でもほとんどが、
ちょっとした工夫や事前の準備で解決できることばかり。

今回は、よくある質問をQ&A形式でまとめました。

同じことで悩んでいる方は、ぜひ参考にしてください。

Q1. 一人参加って浮きませんか？

→ まったく浮きません。むしろ一人参加の方が多いです。

「友達と予定が合わなくて…」
「一人のほうが気楽で…」

実はこういう方、とても多いです。

特にセブンエースは少人数制なので、
自然とみんな打ち解けやすい雰囲気。

一人参加同士で仲良くなることもよくあります。

「一人だから不安…」は、来てみるとすぐ消えますよ。

Q2. 体力に自信がないけど大丈夫？

→ ダイビングは力より“コツ”のスポーツです。

泳ぎが得意じゃなくても問題ありません。

• 水中は浮力がある

• 重い器材は水中では軽い

• ゆっくり動けばOK

実際、華奢な方や運動が苦手な方でも普通に潜れています。

頑張るより「リラックス」が正解です。

Q3. メイクや日焼け、どうしてますか？

→ 基本はノーメイク＋日焼け対策がおすすめです。

海に入るとメイクはほぼ落ちます（笑）

なので、

• 日焼け止め

• 帽子

• サングラス

• ラッシュガード

など、紫外線対策重視が◎

「どうせ落ちるし！」くらいの気持ちのほうがラクです。

Q4. 髪の毛がぐちゃぐちゃになりませんか？

→ なります（笑）でも対策できます。

おすすめは、

• 低めのひとつ結び

• 三つ編み

• お団子ヘア

• シリコンキャップ使用

ダイビング後に軽く整えられるよう、
ブラシやヘアオイルがあると便利です。

みんな同じ状態なので、気にしなくて大丈夫ですよ。

Q5. 生理中って潜っても大丈夫？

→ 基本的には問題なく潜れます。

体調が良ければダイビング可能です。

実際、多くの方が普通に潜っています。

ただし、

• 体調が優れない

• お腹が痛い

• だるい

こんな日は無理しないのが一番。

少しでも不安があれば、遠慮なく相談してください。
スケジュール調整もできます。

Q6. 男性ばかりだと居心地悪くない？

→ 意外と気にならないという声がほとんどです。

ダイビングは年齢も性別もバラバラ。

海に入ればみんな同じ「ダイバー仲間」です。

それにセブンエースは少人数制なので、
自然と和やかな雰囲気になります。

「思ったより全然平気だった！」とよく言われます。

ダイビングを始める前は、
小さな不安がたくさんありますよね。

でも実際は、やってみると
「なんだ、心配しすぎだったな」ってことばかり。

不安があるのは当たり前。
だからこそ、私たちがしっかりサポートします。

安心して、一歩踏み出してみてください。

ご相談などはお気軽にどうぞ！

ダイビングショップ　セブンエース（都市型ショップ　少人数制　マンツーマンもOK）

mail@sevenace.net

ダイビング当日がバタバタしてしまう人の多くは、
実は「前日の準備」で差がついています。

前日に少し整えておくだけで、

・忘れ物の不安がなくなる
・朝に余裕ができる
・気持ちが落ち着く
・ダイビングがラクになる

と、いいことばかり。

前日は「頑張る日」ではなく、
“安心して寝るための日” です。

今回は、前日にやっておきたい準備をまとめました。

1. 持ち物は夜のうちに全部まとめる

当日の朝に準備すると、ほぼ確実に何か忘れます（笑）

• マスク

• 水着

• タオル

• サンダル

• Cカード・ログブック

• 酔い止め・日焼け止め など

バッグに入れながらチェックしてしまいましょう。

ポイントは
「玄関に置いておく」こと。

これだけで、朝のバタバタが激減します。

気持ちの余裕が全然違います。

2. 器材の軽いセルフチェック

マイ器材を持っている方は、簡単でいいので確認を。

• マスクのストラップ切れてない？

• フィンのバックル大丈夫？

• 電池切れ（ダイコン・ライト）は？

当日の現地で気づくと、焦りにつながります。

前日に見ておくだけで、安心感が段違いです。

3. 体調を整える（睡眠・食事・お酒）

ここ、実はかなり重要です。

寝不足や飲みすぎは、

• 酔いやすい

• 耳が抜けにくい

• 疲れやすい

• 集中力が落ちる

など、トラブルの原因になります。

理想は

• いつもより少し早く寝る

• 消化のいい食事

• 深酒しない（できれば控える）

「遠足前」みたいにワクワクする気持ちは分かりますが、
体を休めるほうが、結果的に何倍も楽しめます。

4. 海況やスケジュールを確認しておく

集合時間や場所を再確認しておきましょう。

• 集合時間

• 持ち物

• 天候や気温

• ショップからの連絡

これを前日に把握しておくだけで、
当日の「えっ、知らなかった！」がなくなります。

不安が減る＝緊張も減る、です。

5. 「楽しむ日」と気持ちをセットしておく

最後はメンタル面。

• うまくできるかな

• 迷惑かけないかな

• 久しぶりで不安だな

いろいろ考え始めると、緊張してしまいます。

でもダイビングは、

上手くやる日ではなく、楽しむ日。

「ゆっくりでいい」
「思い出しながらでいい」
そう自分に言ってあげるだけで、体の力が抜けます。

前日に気持ちまで整えておくと、当日は本当にラクになります。

ダイビングは、前日からもう始まっています。

少し準備するだけで、
当日の安心感・快適さ・楽しさは大きく変わります。

ぜひ“余裕をつくる前日”を過ごしてみてください。

ご相談などはお気軽にどうぞ！

ダイビングショップ　セブンエース（都市型ショップ　少人数制　マンツーマンもOK）

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「自分はエアが減るのが早い」
そう感じている人はとても多いです。

でも実際には、体力や肺活量よりも
無意識のクセが影響していることがほとんどです。

1. 呼吸が浅く、常に速くなっている

緊張していると、呼吸は自然と浅くなります。

• 少し吸って、すぐ吐く

• 吐ききる前に次を吸う

• 呼吸のリズムが一定でない

これを続けると、
実際には苦しくなくてもエアはどんどん減っていきます。

ポイントは、

• 吐く時間を少し長めに

• 「フーッ」と力を抜くイメージ

呼吸が整うと、エア消費だけでなく心も落ち着きます。

2. 水中で常に力が入っている

エア消費が早い人ほど、
「頑張って潜っている」ことが多いです。

• 肩に力が入っている

• 無意識にフィンを動かしている

• 止まっているつもりでも体が動いている

水中では、
動けば動くほどエアは減ります。

「何もしない時間」を作れる人ほど、
結果的に楽に長く潜れます。

3. 浮力が安定せず、呼吸で調整している

浮力が不安定だと、

• 浮きそう → 息を止める

• 沈みそう → 大きく吸う

という動きが増えます。

この繰り返しが、エア消費を早める大きな原因です。

• ウエイトは適正か

• BCD操作を呼吸に頼りすぎていないか

浮力が安定すると、呼吸も自然と安定します。

4. 周りを気にしすぎている

実はこれもよくある原因です。

• 他の人より遅れていないか

• エアが少ないと思われないか

こうした意識が、無意識の緊張につながります。

ダイビングは競争ではありません。
自分のペースで潜ることが、結果的に一番エアが持ちます。

エア消費は「才能」ではなく、
考え方と習慣で大きく変わります。

セブンエースでは、
エアが楽になる潜り方も丁寧にお伝えしています。

ご相談などはお気軽にどうぞ！

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ダイビング中のトラブルは、
**実は浮上そのものより「浮上前の準備不足」**から起きることが多いです。

慣れてくるほど、無意識に流れ作業になりがちな場面だからこそ、
必ず確認してほしいポイントがあります。

1. 残圧に「余裕」があるか

まず最優先はエア残量です。

• 残圧はどれくらいか

• 安全停止まで含めて十分か

• 「あと◯分ならいける」という感覚になっていないか

浮上前にエアに余裕があると、

• 呼吸が落ち着く

• 動作がゆっくりになる

• 何かあっても対応できる

という良い循環が生まれます。

「浮上できるか」ではなく
**「余裕をもって浮上できるか」**が大切です。

2. 浮力が一度リセットできているか

浮上前に慌ただしくなる原因の多くは、浮力の不安定さです。

• 少し浮き気味になっていないか

• フィンキックで無理に止まっていないか

• 呼吸だけで深度が上下していないか

一度その場で止まり、

• 呼吸を整える

• 中性浮力を作り直す

この「ワンクッション」が、急浮上やバタつきを防ぎます。

3. 周囲と状況を“意識的に”確認しているか

浮上前は、視野が狭くなりがちです。

• バディはすぐ近くにいるか

• 上方に他のダイバーはいないか

• ボートや障害物の可能性はないか

「もう終わり」という気持ちになる前に、
最後に一度だけ周囲を見る。

それだけで、浮上時のトラブルは大きく減らせます。

浮上はダイビングの締めくくりです。
最後まで丁寧に行動できる人ほど、安全なダイバーと言えます。

ほんの少し意識を向けるだけで、ダイビングの安全性と安心感は大きく変わります。
「できているか不安」「これで合っているのかな」と感じたら、遠慮なく確認していきましょう。

ご相談などはお気軽にどうぞ！

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同じ本数、同じ海に潜っているのに、
「全然疲れてない人」と「ぐったりしてしまう人」がいます。

実は、疲れが残りにくい人にはいくつかの共通点があります。
体力の差だけではありません。

1. 呼吸がゆっくり安定している

疲れが残りにくい人は、呼吸がとても落ち着いています。

• 息を止めない

• 吐く時間を長めにする

• 無理に深く吸おうとしない

呼吸が安定すると、酸素の消費が抑えられ、体もリラックスします。

2. 力を入れすぎていない

水中で常に力が入っていると、知らないうちに疲労がたまります。

• 肩や首がリラックスしている

• 不必要にフィンを動かさない

• 姿勢が安定している

「頑張らない動き」が、疲れにくさにつながります。

3. 自分に合ったペースで潜っている

周りに合わせすぎると、体も気持ちも疲れます。

• 無理に速く泳がない

• 疲れたら止まる

• ペースを調整する

自分のペースを守ることが、結果的に一番楽です。

4. ウエイトと器材が合っている

ウエイトが多すぎたり、器材が体に合っていないと、余計な力を使ってしまいます。

• 適正ウエイト

• 動きやすい器材配置

• フィンやスーツのサイズ感

小さな違いが、疲れやすさに大きく影響します。

5. 休憩と水分補給をしっかり取っている

疲れが残りにくい人は、陸上での過ごし方も上手です。

• こまめな水分補給

• 日陰で体を休める

• 体を冷やしすぎない・冷えすぎない

ダイビングは、水中だけでなく「合間の過ごし方」も大切です。

ダイビング後の疲れは、
「年齢」や「体力」だけが原因ではありません。

呼吸、力の使い方、ペース、器材、休憩。
これらを少し意識するだけで、体はぐっと楽になります。

セブンエースでは、疲れにくく、長く楽しめるダイビングを大切にしています。
無理をしない潜り方を、一緒に身につけていきましょう。

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