こんにちは！ダイビングショップ セブンエースです。
「水中でなかなか前に進まない…」「ダイビング中にすぐバテてしまう…」
そんなお悩み、実は「フィンキックのフォーム」が原因かもしれません。
今回は、ダイビング初心者の方でもすぐ実践できる、疲れにくいフィンキックのコツをご紹介します！
■ 1. 疲れやすいフィンキックの特徴とは？
まず、よくあるNGパターンを知っておきましょう。
❌ こんなキック、していませんか？
- 膝から先だけをバタバタ動かしている
- フィンが水面から出てバシャバシャしている
- 大きく力を入れてキックしているのに、全然進まない
- キックのたびに身体が上下に揺れる
これらはすべて、エネルギーを無駄に使い、疲れやすくなる原因になります。
■ 2. 基本は「足全体を使ってなめらかに」
水中では、大きな筋肉（太ももやお尻）を使ってゆっくりとキックすることが大切です。
✅ 疲れないフィンキックの基本フォーム
- 膝は軽く曲げたまま、太ももごとゆっくり動かす
- フィンが水面に出ないように、体は水平をキープ
- 小刻みにバタ足せず、ゆったりと大きく蹴る
- つま先は伸ばし気味にし、フィンの面で水を押す
これにより、最小限の力で最大限の推進力を得られます。
■ 3. 実は「姿勢」が重要！キックより先に整えよう
どんなにキックが上手でも、水中での姿勢（トリム）が崩れていると、疲れやすくなります。
✅ 正しい姿勢（中性浮力）のポイント
- 背筋を伸ばし、頭からフィンまでが一直線
- 腕は前に軽く伸ばす or 組むとバランスが安定
- 足が沈まず、フィンが水面に出ない高さをキープ
→ これだけで、フィンのパワーがしっかり水に伝わり、楽に泳げるようになります。
■ 4. よくある質問にお答え！
Q：ゆっくり蹴ると、全然進まない気がします…
→ 焦らず「推進力をためる感覚」でキックしましょう。
強く蹴る必要はなく、フィンのしなりを上手く使えば「ぐいっ」と前に出る感覚がつかめます。
Q：ダイビング中、すぐにバテるんです…
→ フィンキックの他に、中性浮力・姿勢の崩れ・呼吸が浅いなども原因になります。
特に「頑張って泳ごう」と思うほど、逆に疲れてしまうことも。
■ 5. セブンエースの講習でも「楽なキック」重視！
ダイビングショップ セブンエースでは、体験ダイビングやOW講習の際に、「疲れないフィンキック」や「安定した姿勢の取り方」も丁寧にアドバイスしています。
「フィンをうまく使えるようになって、泳ぐのが楽しくなった！」
「以前より疲れずに楽しめるようになった！」
そんなお声もたくさんいただいています。
初心者の方こそ、「楽に泳ぐコツ」を早めに身につけるのがダイビング上達の近道ですよ！
✅ まとめ｜フィンキックが変わるとダイビングがもっと楽に！
| ポイント | 内容 |
|---|---|
| フォーム | 膝から先だけでなく、足全体でゆったり |
| 姿勢 | 背筋を伸ばし、水平に保つ |
| 呼吸 | ゆっくり、深く落ち着いて |
| 焦らず | 速く泳ごうとしない、推進力を意識 |
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セブンエースでは、泳ぎの練習を兼ねたファンダイブやリフレッシュダイブも開催中。
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