ダイビングでは、バディ同士で助け合うことが基本ですが、
**「自分自身を助ける力＝セルフレスキュー」**も非常に重要です。
水中で何か起きたとき、まず最初に対応するのは自分自身。
パニックを防ぎ、安全に浮上し、トラブルを最小限に抑えるための基礎スキルを紹介します。
1. まずは落ち着くことがセルフレスキューの第一歩
ほとんどのトラブルは、パニックによって悪化します。
落ち着いて行動すれば、ほとんどの問題は対処可能です。
落ち着くためのポイント
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ゆっくり深呼吸をする
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動きを止めて状況を把握する
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焦ってキックや手を動かさない
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バディの位置を確認する
2. マスクに水が入ったときの対処
マスク浸水は初心者によくあるトラブルですが、落ち着いて正しい手順を踏めば簡単に対処できます。
丁寧な手順
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下を向く
水が目や鼻に入らないよう、まずは顔を軽く下に向けます。 -
マスク上部を押さえる
指でマスクの上部を軽く押さえ、水が隙間から入らないようにします。 -
下から上にゆっくり顔を向ける
顔を下から上に持ち上げながら、マスク内の水を排水します。 -
鼻からゆっくり息を吐く
マスク内の水は鼻から押し出します。慌てず一定の力で吐くのがポイントです。 -
再度マスクを装着して確認
水が抜けたらマスクを顔にしっかり押し付け、視界がクリアか確認します。
ポイント：慌てずゆっくり、呼吸を一定に保つことが成功の秘訣です。
3. レギュレーターが外れたときのセルフレスキュー
レギュレーターは水中での命綱です。外れたときも焦らず手順を踏めば安全に回復できます。
丁寧な手順
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落ち着く
呼吸を整え、手順を思い出すことが最優先です。 -
右肩を少し下げる
レギュレーター回収の動作をスムーズにします。 -
右手で回収
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右手を太ももからタンクの後ろへ
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さらにタンクの前に回してホースを探す
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ゆっくり大きく動かす
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口に戻して呼吸再開
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レギュレーターを口にしっかりくわえる
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パージボタンを押して水を排出
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息を吸い、呼吸が安定するか確認
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回収できなければオクトパスに切り替え
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バディの予備レギュレーターを使用
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落ち着いて呼吸を再開し、ゆっくり浮上
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バディに合図する
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レギュレーターが外れたことを合図で知らせる
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まず安全を確保してから「OKサイン」を出す
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ポイント：右手の大きな回し方、肩の位置、呼吸再開前のパージが成功のカギです。
4. 浮力トラブルや方向感覚を失った場合の基本
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急浮上・急下降しそうなときは、BCDで少しずつ調整し、キックは最小限に
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水中で方向感覚を失ったときは、止まって呼吸を整え、目印やバディを確認
5. パニックを防ぐ“予防のセルフレスキュー”
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マスク・レギュレーター浸水は浅場で練習
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適正ウエイトの確認
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中性浮力の反復練習
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体調や海況に合わせた判断
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バディとの事前確認
まとめとセブンエースからひとこと
水中でのトラブルは誰にでも起こる可能性があります。
セルフレスキューを身につけることで、安全性が格段に上がり、ダイビングがより安心して楽しめます。
セルフレスキューは一人で悩むより、インストラクターと一緒に練習するのが一番です。
ぜひ一緒に練習しに行きましょう！セブンエースでお待ちしています😊
ご相談などはお気軽にどうぞ！
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