ダイビングで一番と言っていいほど大切なのが“浮力コントロール”。
同じように潜っていても、ふわっと安定する人と、上下にフワフワしやすい人には、いくつかハッキリした違いがあります。
ここでは、その違いと改善のヒントを分かりやすくまとめました。
浮力が安定する人の特徴
① 呼吸がゆっくり・一定
浮力は呼吸で大きく変わります。
呼吸が安定している人は、水深の変化に左右されにくく、上がったり沈んだりが少ないです。
② BCDの操作量が少ない
「ちょっと浮く → ほんの少し排気」「少し沈む → ほんの少し給気」
この“微調整”が自然にできる人は安定しやすいです。
③ しっかりしたトリム姿勢
体が水平に近いほど抵抗が減り、余計な動きがいりません。
安定している人ほど姿勢が綺麗なのはこのためです。
④ キックが一定で強すぎない
力任せのバタバタキックは浮力を乱す大きな原因。
安定する人は、小さくゆっくり、リズムよく蹴っています。
浮力が安定しない人の特徴
① 呼吸が不規則（焦り気味）
緊張して呼吸が早いと、肺の浮力変化が大きくなり、制御が難しくなります。
② BCDを入れすぎ・抜きすぎる
大きく浮いたり沈んだりするので、操作も大きくなり、余計に乱れがちです。
③ 姿勢が立ち気味（足が下がる）
キックのたびに上方向に力がかかり、どんどん浮きやすくなります。
④ キックで浮力を“補ってしまう”
沈みそう → 足を強く蹴る
浮きそう → 手で水をかく
など、キックで調整しようとすると余計に不安定になります。
改善するためのポイント
● 呼吸練習だけで浮力は大きく変わる
鼻歌を歌うように「吸う：吐く」を一定に。
落ち着くと、浮力は見違えるほど安定します。
● BCDは“1プッシュの半分”を意識
「ちょっとだけ入れる／ちょっとだけ出す」を徹底するだけでかなり変わります。
● トリムは器材セッティングで変わる
・タンクを少し下げる
・重りの位置を調整する
・フィンの角度を変える
これだけで姿勢が整うことも多いです。
● 中性浮力のキックを練習する
フィンの角度を浅く、ゆっくり。
足元だけでなく体全体を“しならせる”イメージができると安定します。
まとめ：浮力はセンスではなく“慣れ”で上手くなる！
浮力の安定・不安定は、ほとんどが呼吸・姿勢・キック・微調整の差です。
つまり、どれも練習すれば確実に上達します。
水中でふわっと止まって、景色を楽しめるとダイビングはさらに楽しくなります。
浮力は一人で悩むより、誰かに見てもらった方が圧倒的に早く上達します。
ぜひ一緒に練習しに行きましょう！セブンエースでお待ちしています😊
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