ダイビング中、まるで宙に浮いているかのようにピタッと止まれる ホバリング。
中性浮力の上達度を測る目安でもあり、水中撮影や安全停止のときに欠かせないスキルです。
しかし、いざやってみると「浮いたり沈んだりを繰り返してしまう…」という方も多いのではないでしょうか。

ここでは、ホバリングを安定させるためのコツを整理しました。

1. 呼吸で浮力をコントロールする

ホバリングは「息の吸い方・吐き方」で姿勢が大きく変わります。

コツ

• 深呼吸ではなく、落ち着いたリズムで呼吸

• 吸うときにふわっと上がり、吐くときにゆっくり下がる感覚をつかむ

• 呼吸で「1m以内」の範囲に収まるよう意識

2. 姿勢を整える

体が斜めになると前進・後退してしまいます。

コツ

• 背筋をまっすぐ伸ばし、軽く膝を曲げる

• 腕を広げすぎず、自然に前に出す

• 視線はやや前方、顎を引きすぎない

3. 手を使わない

手で水をかくとバランスを崩しやすく、見た目もスマートではありません。

コツ

• 手は胸の前で軽く組む

• 浮力調整はすべて 呼吸とフィンの小さな動き で行う

4. フィンの使い方

フィンは大きく動かすのではなく、姿勢を安定させるために使います。

コツ

• ゆるく上下に小さく動かす「スキャリング（小刻みなかき）」を覚える

• 膝下だけで調整し、バタバタ蹴らない

5. 練習場所の工夫

いきなり深場で練習すると難しいため、段階を踏むのがおすすめです。

おすすめの練習方法

• プールや浅場（水深3～5m程度）で練習

• 安全停止中にホバリングの練習をする

• 魚や岩を目安にして「同じ高さをキープ」する意識

まとめ

ホバリング上達の秘訣は、呼吸・姿勢・手足のコントロール。
最初はフワフワしてしまっても、少しずつコツをつかむことで必ず安定して止まれるようになります。

水中でピタッと静止できると、写真撮影も安全停止もぐっと余裕が生まれ、ダイビングがもっと楽しくなりますよ。

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〒１６４-００１４　東京都中野区南台１-１４-５　ハピネス加藤１０２

ダイビング中の移動手段といえば フィンキック。
正しいキックを身につけると、疲れにくく、空気の消費も抑えられ、水中での安定感も増します。ここでは代表的なフィンキックの種類と、それぞれの使い分け、さらに上達のためのコツをご紹介します。

1. フラッターキック（バタ足）

もっとも基本的で多くのダイバーが自然と使っているキックです。
両足を交互に上下に動かすスタイルで、スピードが出やすいのが特徴です。

使いどころ

• 移動距離が長いとき

• 流れに逆らって泳ぐとき

コツ

• 膝を曲げすぎず、股関節から大きく動かす

• 動きは小刻みより「しなやか」に

• 水面近くではバシャバシャせず、静かに蹴る

2. フロッグキック（平泳ぎの足）

水を押し出すように足を広げて蹴り、最後に揃える動き。欧米のダイバーやテクニカルダイバーがよく使います。

使いどころ

• 砂地やサンゴの上など、巻き上げを避けたいとき

• ゆっくり安定して泳ぎたいとき

コツ

• 動作の「回収（足を揃える動き）」は静かに

• 股関節を柔らかく使い、膝は大きく開きすぎない

• けり出す瞬間に力を入れ、あとは惰性で進むイメージ

3. ドルフィンキック（イルカ泳ぎ）

両足を揃えて波のように動かす方法。フリーダイバーに多いですが、スクーバでも状況によって役立ちます。

使いどころ

• 水面から水中への潜降時

• 大きな推進力を一気に得たいとき

コツ

• 腰から全身を使い「しなる」ように動く

• 力むよりリズムを大切に

• 長時間は疲れやすいので短距離で使う

4. バックキック（後ろ向きキック）

足を逆方向に動かして後退するキック。中性浮力をとりながら微調整したいときに便利です。

使いどころ

• 狭い場所で位置を調整するとき

• 水中写真を撮影する際の細かい位置取り

コツ

• 膝を少し曲げて足首を柔らかく使う

• 大きく動かさず小さな動きでOK

• 鏡や動画でフォームを確認すると上達が早い

まとめ

フィンキックは状況に応じて 使い分けることが大切。
フラッターキックで大移動、フロッグキックで環境に優しく、ドルフィンキックでパワフルに、バックキックで細かく位置調整――これらを意識すれば、水中での余裕がぐっと増します。

「効率よく」「楽に」泳げるようになると、写真撮影もダイビングそのものもさらに楽しくなりますよ。

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ダイビングを始めたばかりの方にとって、耳慣れない言葉が多くて戸惑うことはありませんか？
講習やログブック、先輩ダイバーとの会話の中でもよく出てくる用語を、初心者向けに分かりやすくまとめました。

基本的な用語

• Cカード（ライセンスカード）
  　ダイビング講習を修了すると発行される認定証。これがないとファンダイビングに参加できません。

• OW（オープンウォーター）
  　PADIなどの指導団体で発行される最初のライセンス。水深18mまで潜れるようになります。

• AOW（アドバンスド・オープンウォーター）
  　OWの次のステップ。水深30mまで潜れるようになり、ナビゲーションやディープダイビングを学びます。

ダイビング中によく使う用語

• エントリー／エキジット
  　海に入ることを「エントリー」、上がることを「エキジット」と言います。

• 安全停止
  　浮上の最後に5mで3分間停止して体内の窒素を抜く大切な時間。セブンエースではどんなに浅いダイビングでも必ず実施しています。

• 中性浮力
  　浮きも沈みもしない安定した状態。快適で環境に優しいダイビングに必須のスキルです。

• 残圧計（SPG）
  　タンクに残っている空気の量を確認する計器。「残圧チェック」はバディ同士でも必ず行います。

• バディ
  　一緒に潜る相手。安全確保のため、必ずバディと行動するのが基本です。

安全管理に関わる用語

• NDL（無減圧限界）
  　減圧停止をせずに浮上できる限界時間。ダイブコンピューターで常に確認します。

• DECO（減圧不要限界を超えた状態）
  　本来やってはいけない状態。必ずNDL内で潜水することが大切です。

• サーフェスインターバル（SI／水面休息）
  　ダイビング後に体を休める時間。窒素をしっかり抜くために重要です。

器材に関する用語

• BCD（浮力調整具）
  　ジャケットのように着用し、空気を入れて浮力を調整します。

• レギュレーター
  　タンクの高圧の空気を呼吸できるようにする装置。必ずオーバーホールでメンテナンスが必要です。

• オクトパス
  　予備の呼吸器。バディがトラブル時に使います。

まとめ

初めて聞くと難しそうに感じるダイビング用語も、意味を知ればぐっと身近に感じられます。
用語を覚えることは、安全で快適に潜る第一歩。講習やファンダイビングの前に少しずつ慣れていきましょう。

セブンエースでは初心者の方にも分かりやすく説明し、安心して潜れるようにサポートしています。
気になる用語や不安なことがあれば、ぜひお気軽にスタッフにお尋ねください！

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まだまだ猛暑が続く日々ですが、暦的には夏が終わり、海の混雑も落ち着く秋のダイビングシーズン。東京都からアクセスできる伊豆半島の海でも、秋ならではの魅力がいっぱいです。ここでは、秋のダイビングが楽しい理由とおすすめポイントを紹介します。

1. 秋は海の透明度が高く快適

秋になると水中のプランクトンが少なくなり、海の透明度が夏よりも高くなることが多いです。東京都から行ける伊豆のポイントでも、青く澄んだ水中で魚やサンゴの景色を楽しめます。透明度が高いと水中の光の差し込みも美しく、写真撮影にも最適です。

2. 季節来遊魚や群れに出会いやすい

秋は夏の混雑が落ち着くため、魚の群れや季節来遊魚をじっくり観察できます。伊豆の海ではイワシやサバの群れ、秋に回遊してくる小型の熱帯魚など、季節ならではの出会いがあります。

3. 水温はまだ快適、長時間のダイビングも安心

水温は徐々に下がりますが、ウェットスーツでも潜れる日が多く、長時間のダイビングも快適です。夏よりも涼しく、疲れにくいので初心者も安心して楽しめます。

4. 港やビーチが空いていて快適

夏のピークシーズンと違い、港やビーチも落ち着いていて準備や移動もスムーズです。器材のセッティングやエントリーも焦らず行えるので、ゆったりしたダイビング体験が可能です。

5. 水中写真や動画撮影に最適

秋の海は透明度が高く、光の入り方も美しいため、水中写真や動画撮影にぴったりです。魚やサンゴの色が鮮やかに映え、思い出に残る写真が撮れます。

まとめ：東京都から行く秋ダイビングは狙い目

秋のダイビングは、透明度の高い海・落ち着いた環境・快適な水温という三拍子がそろっています。東京都からアクセスしやすい伊豆半島のポイントで、夏とは違った水中体験を楽しんでみましょう。

秋の海は夏とは違った魅力がいっぱい。混雑を避けて、東京都から行ける海でゆったりとダイビングを楽しんでみませんか？

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