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ダイビング中に足がつったときの対処法をセブンエースが解説！
ダイビング中、ふとした拍子に**ふくらはぎや足の指がつる（痙攣する）**ことがあります。痛みと驚きでパニックになりやすいですが、落ち着いて対処すれば安全に解消できます。ここでは原因と対処法を紹介します。
1. 足がつる原因
ダイビング中に足がつる主な原因は次の通りです。
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疲労や長時間のフィンキック
初心者は力が入りすぎてしまい、ふくらはぎや足の筋肉に負担がかかります。 -
水中での冷え
冷たい水に長時間いると筋肉が硬くなり、痙攣しやすくなります。 -
脱水やミネラル不足
ダイビング前後の水分不足や、カルシウム・マグネシウム不足でもつりやすくなります。 -
ウェットスーツやフィンのサイズが合っていない
締め付けが強い場合、血流が悪くなり筋肉がつりやすくなります。
2. 足がつったときの対処法
（1）まず落ち着く
パニックにならず、呼吸を整えながら浮力を安定させます。BCやダイコンを確認し、周囲の安全も確認してください。
（2）つった部分を伸ばす
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ふくらはぎの場合：フィンの足先を手でつかみ、ゆっくり自分の方へ引き寄せます。
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足の指や足裏の場合：つった指を手で曲げ伸ばしし、痛みが和らぐまで保持します。
水中で無理に力を入れると余計につりやすいので、ゆっくり優しく伸ばすのがコツです。
（3）フィンの操作に注意
つった部分を無理に使わず、反対の足や腕を使ってゆっくり移動します。必要ならBCDで浮力を調整してその場で安定しましょう。
（4）水面に上がる場合
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小さな痙攣なら水中で解消可能ですが、痛みが強い場合は安全に浮上してください。
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浮上時は安全停止を取りながら、ゆっくり上がることが重要です。
3. つりにくくする予防法
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ダイビング前にふくらはぎや足のストレッチを行う
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水分補給をしっかり行い、ミネラル不足に注意する
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フィンやウェットスーツのサイズを適切に調整する
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力を入れすぎず効率的なフィンキックを意識する
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体が冷えないよう、ドライスーツや適切なウェットスーツを着用する
まとめ
ダイビング中に足がつるのは珍しいことではありません。落ち着いて筋肉を伸ばし、安全を確認しながら行動することが最優先です。予防のストレッチや水分補給も習慣にすると、快適にダイビングを楽しめますよ！
ご相談などはお気軽にどうぞ！
ダイビングショップ セブンエース （都市型ショップ 少人数制 マンツーマンもOK)
〒１６４-００１４ 東京都中野区南台１-１４-５ ハピネス加藤１０２
浮力コントロールをマスター！初心者向け練習法とおすすめSPコース
ダイビングを快適に楽しむために欠かせないスキルが「浮力コントロール」です。中性浮力を安定させることで、疲れにくくなり、水中での移動や撮影もスムーズになります。ここでは、初心者でも取り組める浮力コントロールの練習法と、さらに上達できるSPコースについて紹介します。
1. 適正ウェイトの確認から始めよう
浮力コントロールの基本は「適正ウェイト」です。ウェイトが重すぎるとBCDの空気量で調整が難しくなり、軽すぎると潜行や停止が安定しません。海況やスーツの種類、タンクの残圧によっても必要なウェイトは変わるため、毎回「今の自分に合った重さ」を確認して潜るようにしましょう。
2. 呼吸で浮力をコントロールする
浮力はBCDだけでなく「呼吸」にも大きく影響されます。大きく吸うと浮き、小さく吐くと沈む。この感覚を意識して潜ると、自然に体が浮力を覚えてきます。プールや浅場で「呼吸だけで深度を微調整」する練習をすると効果的です。
3. BCD操作のタイムラグを意識する
BCDに空気を入れたり抜いたりしても、浮力が変化するまでには少しタイムラグがあります。焦って連続操作するとオーバーコントロールになりやすいので、操作したら数秒待って変化を確認する習慣をつけましょう。
4. 安全停止中にホバリング練習
ダイビングの最後に行う安全停止（5mで3分間）は、ホバリングの練習に最適です。着底せずに水中で静止できるよう意識してみましょう。最初は多少上下しても大丈夫です。回数を重ねるうちに、安定して停止できるようになります。
5. 専門コースでさらに上達
浮力コントロールを本格的に磨きたい方は、PADIの PPB（ピークパフォーマンスボイヤンシー）SP がおすすめです。効率的な練習法やプロのコツを学べるため、短期間で大きく上達できます。
ドライスーツを使う方は ドライスーツSP で「エアの移動による浮力変化」や「足が浮きやすいときの対処法」を学ぶとより安心です。
まとめ
浮力コントロールは、少しずつ意識して練習を重ねることで確実に上達します。
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適正ウェイトの確認
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呼吸と浮力の関係を意識
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BCD操作のタイムラグを理解
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安全停止でのホバリング練習
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専門コース（PPB SP・ドライスーツSP）の受講
これらを実践すれば、疲れにくく安全で、より快適なダイビングが楽しめるようになりますよ！
ぜひトライしてみてくださいね！
ご相談などはお気軽にどうぞ！
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初心者がやりがちなNG行動まとめ【ダイビングの安全対策】
ダイビングを始めたばかりの頃は、海の美しさに夢中になってつい基本を忘れてしまうことがあります。
しかし、小さなミスがトラブルや事故につながることも…。
今回は「初心者がやりがちなNG行動」をまとめ、なぜ危険なのか、どうすれば防げるのかを解説します。これからライセンス講習やファンダイビングに挑戦する方はぜひチェックしてください！
1. 呼吸を止めてしまう
水中で息を止めるのはNG。肺に空気をためたまま浮上すると肺の圧力障害につながります。
➡ 常にゆっくり吐きながら呼吸することが大切です。
2. 浮力調整をしないまま泳ぐ
初心者は浮力コントロールが苦手で、フィンキックだけで水深を維持しがち。
これではすぐに疲れてしまい、体力を消耗します。
➡ BCDと呼吸でこまめに調整し、リラックスした姿勢で泳ぎましょう。
3. 深追いしすぎる（生物や写真撮影）
カメラに夢中になったり、魚を追いかけすぎたりすると、いつの間にか深場に移動してしまうことがあります。
➡ 深度計やコンピュータを定期的に確認し、自分の位置を意識しましょう。
4. バディから離れてしまう
「ちょっと見てくる！」と勝手に泳いで行ってしまうのは大きなNG行動。トラブル時に助けてもらえなくなります。
➡ 常にバディの位置を確認し、手の届く範囲を保ちましょう。
5. 残圧管理を忘れる
楽しくて夢中になると、残圧計のチェックを怠りがち。エア切れは命に関わります。
➡ 目安は10分に1回チェック（深度が深ければもっと頻繁に）。
残圧50bar位は残してエキジットする余裕を持ちましょう。
6. エントリー・エキジット・潜降・浮上を焦る
慌てて器材を付けたまま歩いたり、無理な姿勢でエントリーすると転倒やケガにつながります。
➡ 焦らずゆっくり行動し、インストラクターの指示に従うことが大切です。
潜降前にはしっかりと呼吸を整えてから潜降する事が大事。
周囲に遠慮して呼吸が乱れたまま潜降を始める必要はありません。
初心者ダイバーにベテランダイバーは優しいんですよ！
ちゃんと「もう少し待ってください」と声をかければ待ってくれます。
まとめ
初心者がやりがちなNG行動は、意識していれば簡単に防げるものばかりです。
「呼吸・浮力・残圧・バディ確認」この4つを常に意識するだけでも、安全度は大きくアップします。
セブンエースでは、どんなに浅いダイビングでも必ず5mで3分間の安全停止を実施しています。安全を第一に、安心して海を楽しみましょう！
ご相談などはお気軽にどうぞ！
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〒１６４-００１４ 東京都中野区南台１-１４-５ ハピネス加藤１０２
水中でピントが合わない…初心者にありがちな失敗と対策法
こんにちは、ダイビングショップ セブンエースです！
水中写真を撮るときに、「なかなかピントが合わなくてイライラする…」
そんな経験はありませんか？
特に初心者の方は、水中の特殊な環境やカメラの扱いに慣れていないため、ピント合わせが難しく感じることが多いです。
今回は、水中でピントが合わない原因と、その対策法を初心者向けに解説します！
■ なぜ水中でピントが合いにくいの？
水中は空気中と違い、光の屈折率や透明度が変わります。
- 水の屈折率が空気より高いため、目で見た距離感が狂いやすい
- 水中での被写体は動きやすく、光量も不足しがち
- 水中カメラやハウジングの特性によって、ピント調整が難しくなる
これらの影響で、ピントが合いづらいと感じることが多いのです。
■ 初心者にありがちな失敗例5つ
- カメラと被写体の距離が遠すぎる
水中では近距離での撮影が基本。遠いとピントが合いにくくなります。 - ピントをオートに任せすぎる
オートフォーカスがうまく働かない場合が多いので、マニュアルやAFエリアの選択が重要。 - 水中の明るさを考慮しない
暗い場所ではピントが合いにくいので、ストロボやライトの使用を検討。 - 動く被写体を追いかけすぎる
動きが速い魚に無理にピントを合わせようとすると、ブレやピント外れが増えます。 - カメラの設定やハウジングのレンズ清掃不足
水滴や汚れがレンズについていると、ピントが狂います。
■ ピントを合わせるための具体的な対策
① 被写体にできるだけ近づく
水中写真は「近づく」が鉄則。
近ければピントが合いやすく、色も鮮やかに写ります。
② オートフォーカスのエリアを狭くする
広範囲のオートフォーカスより、一点集中モードや小さなAFエリアに設定すると狙いやすいです。
③ マニュアルフォーカスを活用する
水中用コンパクトカメラやミラーレスの一部はマニュアルフォーカス機能があります。
慣れてくると確実にピントが合わせやすくなります。
④ 光量を確保する
暗い場所ではストロボやビデオライトを活用し、被写体を明るく照らしましょう。
これでピントが合いやすくなります。
⑤ カメラ・ハウジングのレンズは常に清潔に
ダイビング前にレンズとハウジングの内側外側をしっかりチェック・清掃しましょう。
■ セブンエースのアドバイス
初心者の方は、まずは近づいて撮ることを意識してください。
また、ゆっくり落ち着いてピントを合わせる練習も大切です。
当店のファンダイブや講習では、水中撮影の基礎もサポートしています。
お気軽にご相談くださいね！
✅ まとめ
- 水中の光学特性や環境の違いでピント合わせは難しい
- 近づいて撮る、AFエリアを絞る、光を使うのがポイント
- マニュアルフォーカスや清掃も効果的
- 落ち着いてゆっくり撮る練習をしよう
快適に水中写真を楽しみ、思い出をキレイに残しましょう！
他にも撮影に関するお悩みがあればいつでもご相談ください。
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器材保管のNG例5選｜カビ・変形・劣化を防いで長持ちさせるために
こんにちは、ダイビングショップ セブンエースです！
ダイビング器材は海の過酷な環境にさらされるため、
使った後の正しい保管方法がとても大切です。
ちょっとした不注意でカビが生えたり、部品が変形・劣化したりすると、
安全にも快適さにも悪影響が出てしまいます。
今回は、器材を長持ちさせるために避けたい保管のNG例を5つご紹介します！
1️⃣ 湿ったまま収納する
海から上がって使った後の器材は、塩分や砂、汚れが付着しています。
これらを真水でよく洗い流し、しっかり乾燥させる前にしまうのはNG！
湿気が残ったままだと、特にシリコンスーツやマスクのスカート、ホース内部にカビが生えやすくなります。
陰干しで完全に乾かしてから収納しましょう。
2️⃣ 直射日光に当てて保管する
紫外線は素材の劣化を加速させます。
ウェットスーツのゴムやマスクのシリコン部分は紫外線に弱く、日光に当て続けると硬化やひび割れの原因に。
保管場所は風通しが良く、直射日光が当たらない場所を選びましょう。
3️⃣ 強く折り曲げて保管する
ホースやスーツを無理に折りたたんだり、曲げた状態で長時間保管すると、
素材が変形したりヒビ割れの原因になります。
ホースは自然なカーブを保つようにゆったり丸め、スーツ類はハンガーにかけたり床に寝かせたりを定期的に行い、同じ状態に長時間させないことが大切です。
4️⃣ 密閉袋に入れたまま保管する
器材は通気性のある状態で保管することが大切です。
密閉されたビニール袋やタッパーにしまうと湿気がこもり、カビや臭いの原因になります。
通気性の良い袋や専用の器材バッグを使い、風通しを確保しましょう。
5️⃣ 長期間そのまま放置する
シーズンオフや使わない時期でも、放置は劣化を早めます。
- 時々状態をチェックし、必要に応じて洗浄・乾燥を行う
- ゴム部分にシリコングリースを薄く塗るなどのメンテナンスをする
🌊 セブンエースからのワンポイントアドバイス
✔ 器材は使ったらすぐに真水で洗い、陰干しで完全に乾かす！
✔ 直射日光や高温多湿は避けて風通しの良い場所に保管！
✔ 無理な折り曲げや密閉はNG。ゆったり保管で長持ち！
✔ スーツ類はハンガーにかけたり床に寝かせたりと定期的に形を変えて、同じ状態に長時間しないことがポイントです。
✅ まとめ
ダイビング器材の寿命と安全性を保つためには、
正しい保管方法と日々のケアが欠かせません。
カビや変形、劣化を防ぎ、いつでも安心して使える状態を維持しましょう！
器材の保管やメンテナンスに関して疑問があれば、セブンエースにお気軽にご相談くださいね。
ダイビングショップ セブンエース （都市型ショップ 少人数制 マンツーマンもOK)
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