「ちゃんとついていけるかな…」
「迷惑かけたらどうしよう」
「みんなに遅れたらどうしよう…」

初めてのダイビングや久しぶりの海では、
こんな不安を感じる方がとても多いです。

でも実は、水中では
インストラクターが常に“見えないフォロー”をしています。

今回は、普段あまり知られていない
「インストラクターが必ず気にしているポイント」を少しご紹介します。

これを知るだけでも、きっと安心して潜れるはずです。

1. 呼吸が落ち着いているか

一番最初に見るのは、実はスキルではなく「呼吸」です。

• 呼吸が速くなっていないか

• 苦しそうにしていないか

• 緊張していないか

呼吸には、その人のメンタルがそのまま出ます。

呼吸が安定していれば「余裕あり」。
浅く速ければ「ちょっと緊張してるな」とすぐ分かります。

だからこそ、必要に応じて

• ペースをゆっくりにする

• 近くでサポートする

• 声かけや合図を増やす

など、さりげなく調整しています。

2. 位置と距離感

インストラクターは常に「全員の位置」を把握しています。

• 離れていないか

• 遅れている人はいないか

• バディ同士が近いか

実はずっと人数確認しています。

誰かが少し不安そうだったり、遅れ気味だったら、
自然とその人の近くに移動しています。

「気づいたら隣にいた」
それは偶然ではなく、しっかり見ています。

3. 小さなトラブルの“芽”を先に摘む

大きなトラブルは、突然起きることはほとんどありません。

• マスクを頻繁に触る

• キョロキョロして落ち着かない

• 浮力が安定しない

• フィンキックが強くなる

こういった“小さなサイン”が必ずあります。

インストラクターはそれを早めに見つけて、

• 近くでフォロー

• ジェスチャーでアドバイス

• いったん止まって落ち着かせる

など、事前に対応しています。

だから大事にならずに済むことがほとんどなんです。

4. 無理をさせないペース作り

講習やファンダイブで一番大切にしているのは「スピード」ではありません。

• みんなが余裕を持てるペースか

• 疲れていないか

• 置いていく人がいないか

これを常に考えながら進めています。

早く進むことより、
安心して楽しめることのほうがずっと大切。

セブンエースが少人数制なのも、
このフォローをしっかりするためです。

5. 表情と“雰囲気”

実はこれ、かなり見ています。

水中では言葉が使えないからこそ、

• 目の動き

• 体の動き

• 仕草

• 雰囲気

こういった「なんとなくの違和感」を感じ取ります。

「ちょっと不安そうだな」
「緊張してるな」

そう感じたら、すぐ近くでサポート。

安心してもらうことが、何より大事だからです。

ダイビングは「自分だけで頑張るもの」ではありません。

インストラクターは常に周りを見て、
みなさんが安心して楽しめるようサポートしています。

だから完璧じゃなくて大丈夫。
不安があっても大丈夫。

安心して、海を楽しみに来てください。

ご相談などはお気軽にどうぞ！

ダイビングショップ　セブンエース（都市型ショップ　少人数制　マンツーマンもOK）

mail@sevenace.net

ダイビング当日がバタバタしてしまう人の多くは、
実は「前日の準備」で差がついています。

前日に少し整えておくだけで、

・忘れ物の不安がなくなる
・朝に余裕ができる
・気持ちが落ち着く
・ダイビングがラクになる

と、いいことばかり。

前日は「頑張る日」ではなく、
“安心して寝るための日” です。

今回は、前日にやっておきたい準備をまとめました。

1. 持ち物は夜のうちに全部まとめる

当日の朝に準備すると、ほぼ確実に何か忘れます（笑）

• マスク

• 水着

• タオル

• サンダル

• Cカード・ログブック

• 酔い止め・日焼け止め など

バッグに入れながらチェックしてしまいましょう。

ポイントは
「玄関に置いておく」こと。

これだけで、朝のバタバタが激減します。

気持ちの余裕が全然違います。

2. 器材の軽いセルフチェック

マイ器材を持っている方は、簡単でいいので確認を。

• マスクのストラップ切れてない？

• フィンのバックル大丈夫？

• 電池切れ（ダイコン・ライト）は？

当日の現地で気づくと、焦りにつながります。

前日に見ておくだけで、安心感が段違いです。

3. 体調を整える（睡眠・食事・お酒）

ここ、実はかなり重要です。

寝不足や飲みすぎは、

• 酔いやすい

• 耳が抜けにくい

• 疲れやすい

• 集中力が落ちる

など、トラブルの原因になります。

理想は

• いつもより少し早く寝る

• 消化のいい食事

• 深酒しない（できれば控える）

「遠足前」みたいにワクワクする気持ちは分かりますが、
体を休めるほうが、結果的に何倍も楽しめます。

4. 海況やスケジュールを確認しておく

集合時間や場所を再確認しておきましょう。

• 集合時間

• 持ち物

• 天候や気温

• ショップからの連絡

これを前日に把握しておくだけで、
当日の「えっ、知らなかった！」がなくなります。

不安が減る＝緊張も減る、です。

5. 「楽しむ日」と気持ちをセットしておく

最後はメンタル面。

• うまくできるかな

• 迷惑かけないかな

• 久しぶりで不安だな

いろいろ考え始めると、緊張してしまいます。

でもダイビングは、

上手くやる日ではなく、楽しむ日。

「ゆっくりでいい」
「思い出しながらでいい」
そう自分に言ってあげるだけで、体の力が抜けます。

前日に気持ちまで整えておくと、当日は本当にラクになります。

ダイビングは、前日からもう始まっています。

少し準備するだけで、
当日の安心感・快適さ・楽しさは大きく変わります。

ぜひ“余裕をつくる前日”を過ごしてみてください。

ご相談などはお気軽にどうぞ！

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ダイビング中のトラブルは、
**実は浮上そのものより「浮上前の準備不足」**から起きることが多いです。

慣れてくるほど、無意識に流れ作業になりがちな場面だからこそ、
必ず確認してほしいポイントがあります。

1. 残圧に「余裕」があるか

まず最優先はエア残量です。

• 残圧はどれくらいか

• 安全停止まで含めて十分か

• 「あと◯分ならいける」という感覚になっていないか

浮上前にエアに余裕があると、

• 呼吸が落ち着く

• 動作がゆっくりになる

• 何かあっても対応できる

という良い循環が生まれます。

「浮上できるか」ではなく
**「余裕をもって浮上できるか」**が大切です。

2. 浮力が一度リセットできているか

浮上前に慌ただしくなる原因の多くは、浮力の不安定さです。

• 少し浮き気味になっていないか

• フィンキックで無理に止まっていないか

• 呼吸だけで深度が上下していないか

一度その場で止まり、

• 呼吸を整える

• 中性浮力を作り直す

この「ワンクッション」が、急浮上やバタつきを防ぎます。

3. 周囲と状況を“意識的に”確認しているか

浮上前は、視野が狭くなりがちです。

• バディはすぐ近くにいるか

• 上方に他のダイバーはいないか

• ボートや障害物の可能性はないか

「もう終わり」という気持ちになる前に、
最後に一度だけ周囲を見る。

それだけで、浮上時のトラブルは大きく減らせます。

浮上はダイビングの締めくくりです。
最後まで丁寧に行動できる人ほど、安全なダイバーと言えます。

ほんの少し意識を向けるだけで、ダイビングの安全性と安心感は大きく変わります。
「できているか不安」「これで合っているのかな」と感じたら、遠慮なく確認していきましょう。

ご相談などはお気軽にどうぞ！

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同じ本数、同じ海に潜っているのに、
「全然疲れてない人」と「ぐったりしてしまう人」がいます。

実は、疲れが残りにくい人にはいくつかの共通点があります。
体力の差だけではありません。

1. 呼吸がゆっくり安定している

疲れが残りにくい人は、呼吸がとても落ち着いています。

• 息を止めない

• 吐く時間を長めにする

• 無理に深く吸おうとしない

呼吸が安定すると、酸素の消費が抑えられ、体もリラックスします。

2. 力を入れすぎていない

水中で常に力が入っていると、知らないうちに疲労がたまります。

• 肩や首がリラックスしている

• 不必要にフィンを動かさない

• 姿勢が安定している

「頑張らない動き」が、疲れにくさにつながります。

3. 自分に合ったペースで潜っている

周りに合わせすぎると、体も気持ちも疲れます。

• 無理に速く泳がない

• 疲れたら止まる

• ペースを調整する

自分のペースを守ることが、結果的に一番楽です。

4. ウエイトと器材が合っている

ウエイトが多すぎたり、器材が体に合っていないと、余計な力を使ってしまいます。

• 適正ウエイト

• 動きやすい器材配置

• フィンやスーツのサイズ感

小さな違いが、疲れやすさに大きく影響します。

5. 休憩と水分補給をしっかり取っている

疲れが残りにくい人は、陸上での過ごし方も上手です。

• こまめな水分補給

• 日陰で体を休める

• 体を冷やしすぎない・冷えすぎない

ダイビングは、水中だけでなく「合間の過ごし方」も大切です。

ダイビング後の疲れは、
「年齢」や「体力」だけが原因ではありません。

呼吸、力の使い方、ペース、器材、休憩。
これらを少し意識するだけで、体はぐっと楽になります。

セブンエースでは、疲れにくく、長く楽しめるダイビングを大切にしています。
無理をしない潜り方を、一緒に身につけていきましょう。

ご相談などはお気軽にどうぞ！

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「久しぶりのダイビング、ちゃんとできるかな？」
ブランクが空いたダイバーが不安を感じるのは、とても自然なことです。

でも、事前にいくつかのポイントを確認しておくだけで、安心して海に入ることができます。

1. 呼吸を落ち着いてできるか

まず一番大切なのは、呼吸です。

• レギュレーターでゆっくり息ができるか

• 吸う・吐くを意識しすぎていないか

最初のうちは深さにこだわらず、呼吸に集中するだけでOKです。
呼吸が落ち着けば、自然と体も動きやすくなります。

2. 器材の基本操作を思い出す

久しぶりだと、器材の操作があいまいになりがちです。

• BCDの給排気

• マスククリア

• レギュレーターの扱い

完璧に思い出そうとしなくて大丈夫。
「確認しながら使う」くらいの気持ちで問題ありません。

3. ウエイト量が適正か

体重の変化やスーツの種類によって、必要なウエイト量は変わります。

• 重すぎないか

• 軽すぎて潜りづらくないか

最初は浅場でチェックし、無理のない量に調整しましょう。

4. 無理をしない潜降・移動ペース

ブランク明けは、体も感覚も戻りきっていません。

• ゆっくり潜降する

• バディやインストラクターのペースに合わせる

• 疲れたら無理をしない

「今日は慣れる日」と割り切ることが大切です。

5. 不安はそのままにしない

少しでも不安があれば、遠慮せずに伝えましょう。

• 久しぶりで緊張している

• スキルに自信がない

• 体調や気分の不安

伝えることで、周りのサポートも受けやすくなります。

久しぶりのダイビングは、「思い出す時間」でもあります。
最初から完璧を目指さず、感覚を取り戻すことを優先しましょう。

セブンエースでは、ブランクダイバーの方が安心して戻れるよう、少人数制・マンツーマンで丁寧にサポートしています。
久しぶりの海も、安心して楽しみましょう。

ご相談などはお気軽にどうぞ！

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ダイビングの講習やファンダイブでは、
「早くできるようにならなきゃ」
「周りに迷惑をかけたくない」
そう感じてしまう方も少なくありません。

でも、ダイビングで本当に大切なのは、**できるようになるスピードではなく、「できるまで待つこと」**です。

人それぞれ、できるタイミングは違う

呼吸に慣れるまでの時間、
浮力が安定するまでの時間、
水中で落ち着くまでの時間。

これらは、体格や経験、性格によって大きく違います。
早くできる人もいれば、ゆっくり身につく人もいます。

どちらが正しい、ということはありません。

焦りは失敗や不安を生みやすい

「次に進まなきゃ」
「早く覚えなきゃ」

こうした焦りは、呼吸を浅くし、動きをぎこちなくし、
結果的に不安やトラブルにつながりやすくなります。

待ってもらえる環境だからこそ、落ち着いて身につけることができます。

「できたつもり」と「本当にできる」は違う

その場ではできたように見えても、
緊張するとできなくなることはよくあります。

本当に身についているスキルは、
落ち着いた状態でも、自然にできるもの。

「できるまで待つ」ことで、再現性のあるスキルが身につきます。

安心感が自信につながる

待ってもらえた経験は、
「大丈夫」「自分のペースでいい」という安心感につながります。

その安心感が、自信になり、
結果的にダイビングが楽しくなっていきます。

長く続けるために必要な考え方

無理に進めると、
「怖い」「苦手」という気持ちが残ってしまうことがあります。

反対に、できるまで待ってもらえたダイビングは、
「また潜りたい」という気持ちにつながります。

ダイビングは、競争ではありません。
できるまで待つことは、甘やかすことではなく、
安全で楽しいダイビングへの一番の近道です。

セブンエースでは、一人ひとりのペースを大切にし、
「できるまで待つ」ダイビングを大切にしています。
焦らず、安心して、一緒に海を楽しんでいきましょう。

ご相談などはお気軽にどうぞ！

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ダイビングをしていると、つい周りと比べてしまうことがあります。
「自分より上手そう」
「落ち着いていて余裕がありそう」
そんなふうに感じて、焦ったり落ち込んだりすることもあるかもしれません。

でも、ダイビングは本来、人と比べるものではありません。

上手さ＝楽しさではない

中性浮力が完璧でも、泳ぎがきれいでも、
それがそのまま楽しさにつながるとは限りません。

・ゆっくり潜れること
・安心して呼吸ができること
・無理せず戻ってこられること

これだけでも、十分に「いいダイビング」です。

自分のペースでいい

潜る本数、覚えるスピード、慣れる時間は人それぞれ。
早い人もいれば、ゆっくり身につく人もいます。

周りと同じでなくていい。
昨日の自分より、少し楽に潜れたなら、それで十分です。

見ているものは人それぞれ違う

同じ海に潜っていても、
ある人は魚を見ていて、
ある人は浮力に集中していて、
ある人はただ漂っている時間を楽しんでいます。

楽しみ方に正解はありません。
自分が「気持ちいい」と感じる時間があれば、それが正解です。

比べるなら「過去の自分」だけ

前回より緊張しなかった。
前より呼吸が楽だった。
前より周りを見る余裕があった。

そんな小さな変化に気づけると、
ダイビングはどんどん楽しくなっていきます。

「できない日」があってもいい

体調、海況、気持ち。
同じコンディションの日はほとんどありません。

うまくいかない日があっても、それは失敗ではありません。
経験として積み重なっていくだけです。

ダイビングは競争ではなく、
誰かに勝つためのものでもありません。

自分のペースで、安心して、海の時間を楽しむこと。
それが、長く続けられる一番のコツです。

セブンエースでは、周りを気にせず潜れる少人数制・マンツーマンを大切にしています。
人と比べず、自分らしいダイビングを一緒に楽しみましょう。

ご相談などはお気軽にどうぞ！

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ダイビングを始めたばかりの頃や、久しぶりに潜るとき、
「怖いな」「大丈夫かな」と感じるのは、とても自然なことです。
実は、ほとんどのダイバーが同じ気持ちを経験しています。

でも、ある瞬間をきっかけに、その「怖さ」は少しずつ薄れていきます。

呼吸が自然にできたとき

最初はレギュレーターでの呼吸に意識が集中しがちです。
けれど、ふとした瞬間に
「普通に息ができている」
と気づいたとき、体と心が一気に楽になります。

呼吸が落ち着くと、視野も広がり、周りを見る余裕が生まれます。
多くの人が、ここで初めて「大丈夫かも」と感じます。

水中で止まれるようになったとき

怖さの正体は、「自分をコントロールできていない感覚」であることが多いです。

中性浮力が少しずつ安定し、
その場でふわっと止まれた瞬間。
この感覚を知ると、不安は大きく減っていきます。

インストラクターやバディの存在を感じたとき

水中で振り返ったときに、
ちゃんとそばにいる人がいる。
それだけで、安心感はぐっと増します。

「一人じゃない」と実感できた瞬間、
緊張は自然と和らぎます。

生き物や景色に目が向いたとき

怖い気持ちでいっぱいのときは、周りを見る余裕がありません。
でも、魚が目に入ったり、地形や光に気づいた瞬間、
意識が「怖さ」から「楽しさ」へと切り替わります。

ここで初めて
「ダイビングって楽しいかも」
と思える人も多いです。

「できなくても大丈夫」と思えたとき

完璧に潜らなくてもいい。
うまくできない日があってもいい。

そう思えた瞬間、心が軽くなり、怖さは自然と減っていきます。
焦らず、自分のペースで潜ることが、結果的に一番の近道です。

ダイビングの怖さは、ある日突然消えるものではありません。
でも、呼吸、浮力、周りの存在、景色――
ひとつひとつの「大丈夫」が積み重なって、
いつの間にか怖さより楽しさが上回る瞬間が訪れます。

セブンエースでは、無理をせず、その人のペースに合わせて潜ることを大切にしています。
怖さを感じている方も、安心できる瞬間を一緒に見つけていきましょう。

ご相談などはお気軽にどうぞ！

ダイビングショップ　セブンエース　（都市型ショップ　少人数制　マンツーマンもOK）

mail@sevenace.net

今年も無事に大晦日を迎える事が出来ました。
この一年、ダイビングショップ セブンエースをご利用いただいた皆さま、本当にありがとうございました。

初めてダイビングに挑戦された方、
久しぶりに海へ戻ってきてくれた方、
スキルアップを目指して何度も通ってくれた方。

一人ひとりとのダイビングの時間が、私たちにとっても大切な思い出です。

ダイビングは、ただ潜るだけではなく、
緊張したり、不安になったり、うまくいかず悔しい思いをしたりすることもあります。
それでも、少しずつできることが増え、水中で笑顔が増えていく瞬間を見るたびに、
「この仕事をしていてよかった」と心から感じています。

今年は、
・落ち着いて潜れるようになった
・浮力が安定してきた
・生き物を見る余裕が出てきた

そんな小さな成長の積み重ねが、たくさん見られた一年でした。

来年も、
「安心して潜れること」
「無理をしないこと」
「海をじっくり楽しむこと」

この3つを大切にしながら、少人数制・マンツーマンの良さを活かしたダイビングを続けていきます。

まだ不安がある方も、ブランクがある方も、
「また潜りたいな」と思ったタイミングで、いつでも戻ってきてください。

来年も海で、そして水中で、皆さんとお会いできるのを楽しみにしています。
それでは皆様、どうぞ良い年末年始をお過ごしください。

セブンエース　代表　富田明仁

ダイビングで最も大切なルールのひとつが**「バディと一緒に行動すること」**です。
しかし、中にはバディから離れてしまいがちなダイバーもいます。距離が離れると、トラブル時に対応が遅れたり、安全性が低下する原因になります。

今回は、バディとの距離が離れやすい人の特徴と、改善ポイントを紹介します。

1. 浮力コントロールが安定していない

• 水中で上下にふらふら動いてしまう

• 急浮上や急下降を繰り返す

• バディに合わせて移動できない

浮力が安定していないと、自然とバディから距離が空いてしまいます。
改善ポイント：中性浮力の練習を繰り返し、バディと同じ水深を保つことを意識しましょう。

2. キックのスピードや頻度が合わない

• バディより早く進んでしまう

• バディに合わせて止まる・進むが難しい

• 疲れやすくなり距離が広がる

改善ポイント：バディのペースに合わせ、必要以上に進まないことを意識します。
キックは小さく、効率的に。疲れすぎず長く潜れるコツです。

3. 注意が水中の景色や魚ばかり向いている

• 景色や生物に夢中でバディを見失う

• 「つい離れてしまった」というケースが多い

改善ポイント：目視でバディの位置を確認しながら、周囲の景色を楽しむようにします。
水中でも定期的に「バディ確認」を習慣にすると安心です。

4. コミュニケーション不足

• サインや合図を出さない

• バディに意思を伝えず自分のペースで動く

• バディも「距離が離れていること」に気づきにくい

改善ポイント：出発前に潜降・移動・浮上の合図を確認。
水中でもこまめに「OK」「ついてきて」のサインを出すと距離が縮まります。

5. 心理的に不安や緊張が強い

• 緊張してバディから離れようとする

• 「自分だけついていけるか？」と焦る

改善ポイント：潜る前の呼吸・メンタル整えを行い、落ち着いて行動する練習をすると距離を保ちやすくなります。

まとめ

バディとの距離が離れやすい人には、浮力・キック・注意・コミュニケーション・メンタルのどれかに原因があります。
意識して改善するだけで、自然とバディと安全に行動できるようになります。

バディとの距離を意識して練習すると、ダイビングはさらに安心で楽しいものになります。
ぜひ一緒に練習しに行きましょう！

ご相談などはお気軽にどうぞ！

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