ダイビングを始めたばかりの頃は、誰でも「うまくできないな…」と感じるスキルがあります。
ここでは、初心者が特につまづきやすい代表的なスキルと、その克服法をご紹介します。
1. 耳抜き
つまづきポイント
・潜降中に耳が痛くなり、うまく抜けない
・焦って強くやりすぎてしまう
克服法
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早め＆こまめに耳抜きをする（1mごとに）
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顔を少し上に向けると抜けやすい
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バルサルバ法だけでなく、唾を飲み込む「トインビー法」も試す
2. マスククリア
つまづきポイント
・水が入ってくると慌ててしまう
・鼻に水が入りそうで怖い
克服法
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陸上や浅い場所で「少し水を入れて出す」練習から始める
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目をつぶらずにやると落ち着きやすい
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「鼻から息を出す」ことを意識すれば水は簡単に抜ける
3. 中性浮力（ホバリング）
つまづきポイント
・浮きすぎたり沈みすぎたりして安定できない
・呼吸だけで浮力をコントロールする感覚が難しい
克服法
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BCDの空気量を「ちょっとずつ」調整する
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呼吸を大きくすると浮く、小さくすると沈むことを意識する
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安全停止中にホバリングの練習をすると上達が早い
4. フィンキック
つまづきポイント
・力任せにバタバタして疲れてしまう
・水中で進みにくい
克服法
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膝を曲げすぎず「足全体で大きく蹴る」意識を持つ
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ゆっくりリズムよく蹴った方が楽に進める
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水面ではバタ足、水中ではフィンキックと使い分ける
5. 潜降
つまづきポイント
・耳抜きや浮力調整がうまくいかず時間がかかる
・ロープなしでは不安定
克服法
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ロープを使ってゆっくり潜る
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息をしっかり吐いて体を沈める
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耳抜きは無理せず止まってやる
まとめ
初心者がつまづきやすいのは、
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耳抜き
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マスククリア
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中性浮力
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フィンキック
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潜降
といったスキルです。
どれも練習を重ねれば必ず克服できるもの。焦らず、インストラクターのサポートを受けながら少しずつ慣れていきましょう。
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