ダイビング中に、
「なんだか呼吸が浅くなってる気がする」
「息をちゃんと吸えていない感じがする」
そんな経験はありませんか？
実はこれ、初心者だけではなく
久しぶりのダイビングでも起こりやすいことです。
呼吸が浅くなると、
・疲れやすい
・エア消費が早くなる
・余裕がなくなる
など、いろいろな影響が出てきます。
今回は、ダイビング中に呼吸が浅くなる原因について紹介します。
1. 緊張している
一番多い原因がこれです。
海に入ると、
・耳抜き
・浮力
・周囲の状況
など、考えることが増えます。
すると無意識に体が緊張し、
呼吸が浅くなりやすくなります。
特に最初の潜降直後は、
呼吸が速く浅くなる人が多いです。
2. 「ちゃんと呼吸しなきゃ」と考えすぎている
意外ですが、これもよくあります。
呼吸を意識しすぎると、
・吸うことばかり考える
・吐くのが短くなる
結果として、呼吸が浅くなります。
ダイビングでは、
「しっかり吐く」ことの方が大切。
ゆっくり吐けると、
自然と呼吸全体が落ち着いてきます。
3. 動きすぎている
・強くフィンキックする
・バタバタ泳ぐ
・流れに逆らう
こういった動きが多いと、
呼吸は自然と速く浅くなります。
水中では、
ゆっくり動く人ほど呼吸も安定します。
4. 不安や焦りがある
少しでも不安を感じると、
・呼吸が速くなる
・胸だけで呼吸しやすくなる
こうした状態になります。
例えば、
・周りについていけるか不安
・浮力が安定しない
・エアが気になる
こういった小さな焦りでも、
呼吸にはかなり影響します。
5. 呼吸を止めがちになっている
写真を撮る時や、
浮力を調整しようとした時に、
無意識に息を止めてしまう人もいます。
すると呼吸のリズムが崩れ、
・浅い呼吸
・速い呼吸
につながりやすくなります。
ダイビングでは、
止めずにゆっくり呼吸を続けることが大切です。
呼吸が落ち着くとダイビングは一気にラクになる
呼吸が安定すると、
・気持ちに余裕が出る
・浮力が安定する
・疲れにくくなる
・エア消費も落ち着く
など、いいことがたくさんあります。
そのためには、
・ゆっくり動く
・しっかり吐く
・焦らない
この3つを意識するだけでも変わってきます。
ダイビング中に呼吸が浅くなるのは、
決して珍しいことではありません。
むしろ最初は自然なことです。
大切なのは、
「呼吸が浅くなってるな」
と気づけること。
そこからゆっくり呼吸を整えていけば、
水中での余裕は少しずつ増えていきます。
焦らず、自分のペースで慣れていきましょう。
ご相談などはお気軽にどうぞ！
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