「ダイビングって思ったより疲れる…」
「1本終わるとぐったりする」
そんな経験、ありませんか？
実はダイビングは、やり方次第で
かなりラクにできる遊びです。
疲れやすい人には原因があり、
逆にラクに潜れる人には共通点があります。
今回は、ダイビングで疲れにくくなるコツを紹介します。
1. とにかくゆっくり動く
一番大事なのはこれです。
・急いで泳がない
・フィンキックを強くしすぎない
・動作をゆっくりにする
水中でのスピードは、
そのまま疲労につながります。
陸と違って、水の抵抗があるので
速く動くほど体力を使います。
「ゆっくりでいい」が基本です。
2. 無駄に泳がない
疲れる人ほど、
・ずっと泳いでいる
・止まるのが苦手
・流れに逆らう
こういった動きが多いです。
逆にラクな人は、
・止まれるときは止まる
・流れに身を任せる
・必要なときだけ動く
いわば“省エネ”です。
ダイビングは「移動するスポーツ」ではなく、
漂う遊びだと思うとラクになります。
3. 呼吸をゆっくりする
呼吸が速いと、それだけで疲れます。
・酸素の消費が増える
・心拍数が上がる
・体が緊張する
逆に、
ゆっくり吸って
ゆっくり吐く
これを意識するだけで、
・体がリラックスする
・エアも長持ちする
・動きも安定する
かなり楽になります。
4. 力を抜く
初心者ほど、無意識に力が入っています。
・フィンキックが力強すぎる
・体がガチガチ
・手でバランスを取る
これ、全部疲れます。
水中では、
力を抜いた人ほど安定します。
コツは、
「半分くらいの力でいい」
くらいの意識です。
5. 浮力を安定させる
疲れやすさの大きな原因がこれです。
・浮く → 抑えようとする
・沈む → キックする
これを繰り返すと、かなり疲れます。
浮力が安定すると、
・無駄な動きが減る
・体力を使わない
・呼吸も落ち着く
結果的に、かなりラクになります。
6. 頑張りすぎない
意外と大事なのがこれです。
・ちゃんとやらなきゃ
・遅れないようにしなきゃ
・迷惑かけないようにしなきゃ
こう思うほど、体も気持ちも疲れます。
ダイビングは競争ではありません。
自分のペースでOK。
この意識だけで、かなり楽になります。
ダイビングで疲れるかどうかは、
体力よりも「やり方」の影響が大きいです。
・ゆっくり動く
・無駄に泳がない
・呼吸を整える
・力を抜く
この4つを意識するだけで、
体の負担はかなり減ります。
ダイビングは本来、
リラックスして楽しむものです。
無理せず、ゆったり海を楽しみましょう。
ご相談などはお気軽にどうぞ！
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